自律,是解決人生問題的首要工具,也是消除人生痛苦的重要手段。

2019年02月17日     8,853     檢舉

1、自律者得自由

窩在沙發裡吃零食,追英韓美日國產劇,熬夜刷微博,任意妄為,飲食無節制!

逃離的你可能感覺到了自由,這些都不是真正的自由,而是流於表面的短暫享受。

在狂歡過後,迎接你的將會是淩亂的房間,虛度的年華,黑眼圈和受傷的內臟,以及臃腫的身體。

並且用這些來迎接你的人生而自律者才會有自由。你有多自律,就有多自由惡性循環,不自律的生活多了。

你會覺得作息越來越混亂,身體越來越不聽命令,工作越來越不如意,整個人從精神上垮掉了。每個人都有惰性,都有七情六慾。但是自律的人,能夠抵擋那些本能的慾望,讓自己在工作和生活中都能擁有更高品質的享受。

快樂分為兩種。一種是暫時的,這種快樂很容易就能得到,只要你滿足了自己那些原始而初級的本能慾望。你在做這種事情時,會覺得很放鬆,但是這樣短暫的快樂沒辦法在未來對你有所幫助。

還有一種是長期的,在每一個當下,需要付出,需要累積,見效慢,需要很長的週期才能呈現出效果。但是一經獲得,在你接下來的人生中都會受益無窮。例如學習一門外語,培養一樣特長,學習一件樂器。

懶惰和放縱會吞噬一個人的鬥志,使他被困在生活瑣碎而短暫的享受中,無法自拔。長此以往,會拖垮一個人,使他不再具備更多的人生選擇。因為他整個人的自控力已經被廢掉了,即便有所思考,也是空中樓閣,遙不可及。

自由並不是沒有前提的,換句話說,世界上沒有絕對的自由。那些不需要前提條件就能獲得的短暫快樂,只能算是一種享受。自由不是指你想幹什麼就幹什麼,而是你具備這樣的實力:「我想不幹什麼就不幹什麼。」自律能夠達成這樣的效果,讓你從自身出發,提升自己各方面的實力,以至於有底氣選擇。

村上春樹寫道:「人本性就不喜歡承受不必要的負擔,因此人的身體總會很快就對運動負荷變得不習慣,而這是絕對不行的。寫作也是一樣,我每天都寫作,這樣我的思維就不至變得不習慣思考。於是我得以一步一步抬高文字的標杆,就像跑步能讓肌肉越來越強壯。」

作為職業作家之後,村上春樹非但沒有過上每天睡到自然醒,胡吃海喝的生活;相反卻嚴格自律,早晨五六點鐘就起床寫作,每天抽出一兩個小時來跑步,和自己的惰性做鬥爭。我們每個人每天都有必須要完成的事項,一旦陷入拖延症,以後的日子會越來越難過。

2、一次只設定一個目標

準備高考的那段歲月想必是很多人最驕傲,最努力,最充實的時光。準備高考時,心無旁騖,那時心中只有一個目標,考上大學。

如果拿出高考的專注熱情來,想必很多事情都不再是難事。但現在,我們想要的太多。做計畫時,目標列出十條八條的不成問題。但精力只有那麼多,細分下去,想要每個都兼顧到,只會把自己弄得越來越疲憊,越來越氣餒,最後不了了之。

所以堅持自律時,一次只設定一個目標。目標越小,越是可量化的,便越容易成功。設定目標後,便要牢牢地記下,一刻都不能忘。每天無數地告訴自己,我要成功,我要賺錢,我要追某某某,把這些想法刻在腦子裡,當做要事來完成。

然後便是一絲不苟地執行,若是執行時無法做到專注,可以藉助軟體,比如番茄軟體,布穀布穀軟體,在那25分鐘內,告訴大腦只專注一件事。

當人的精力只專注在一點時,所有的事情都會為其讓路。

3、有儀式感的自律

明明知道今天的寫作任務還沒有完成,可是雙手還是不願意離開手機,等到臨睡覺的時候,才不得不打開電腦,啪啪啪地開始打字,最終的結果便是,睡覺變得越來越晚,日積月累,惡性循環。

自律者要有正確面對拖延的習慣。拖延不可怕,可怕的是自己不敢開始。一件事,早晚要做,晚做不如早做。選擇一個好的開始,便就成功了一半。

以前下班回到家,便開始刷劇,看第一集的時候,暗暗告訴自己,看完這一集就去碼字,看第二集的時候,告訴自己看完就去碼字。最終的結果是,一晚上刷完一部連續劇,沒寫出半個字。

一次次都是這樣,都快要被自己氣到要崩潰了,後來決定從源頭上遏制罪惡的萌芽,我直接把電腦斷網了。

我的書桌上只放著一台電腦,電腦上有張貼紙,上面寫著「一打開電腦,就開始寫字,寫字,寫字。」所以每當我打開電腦的時候,大腦不用思考,我便自發地開始碼字。

找一個特定的環境,一個特定的標記,用一種特殊的方式提醒自己。 給自己一個儀式感,讓自律自動成為習慣。

4、你只是想太多了

計畫列好後,便是執行,在執行的過程中,總會有突發狀況發生,比如碼字正嗨的時候,某某喊你出去吃火鍋,某某又喊去你去KTV唱歌。

對於這些誘惑,當然要大聲說不,關了手機,誰叫也不出去。長久以往,周邊的朋友斷了聯繫不說,與自己所處的環境也會開始脫節。

並不是說不能去,而是說要對這些突發狀況預留出時間,找一天當中不易被人打擾的時間來完成計畫,早上早起一小時,晚上晚睡一小時,固定下來用來碼字。

不要去想早上起不來,狀態不好,晚上太晚睡了,不利於身體健康。天天熬夜追劇便是對身體好了?

人生有一種痛苦,便是想的太多,做的太少。特別是一個人夜深人靜的時候,腦中猶如千萬匹馬兒經過,各種想法層出不窮,結果是越想越迷茫,越想越焦慮,都開始懷疑人生了。

所以執行時,不要去想這個計畫到底可不可行,不要去想還有好多別的事情沒有來及做。 什麼都不要去想,Just do it。

那時候你就會越來越篤信,自律不是一種束縛,而是一場hard模式的遊戲。遊戲的過程雖然艱難,但是勝利之後的成就感,也是普通模式難以企及的。自律是把制訂遊戲規則的權利留給了自己,而懶惰則是把制訂規則的權利留給了別人。你不對自己狠,別人就會對你狠。

所謂自由,不是隨心所欲,而是自我主宰。隨心所欲使人陷入泥淖,鬥志全無,這種快樂太容易得到,這樣的需求太容易被滿足,即便被滿足,你很快就會覺得無聊和厭倦。自律的人,能夠主宰自己的生活,主宰自己的工作,掌控自己做事情的節奏,內心充實而堅定。

希望我們都能不迷失自己。

如果覺得堅持30天有些困難,可以在這其中給自己設定一個小里程碑。以一周為限,任務完成了,可以獎勵自己買一本書或是看一部電影。任務沒有完成,便沒有獎勵,相反還可以設定處罰。

終於打卡了一個30天,是不是瞬間覺得人生滿足了,離成功只差一小步了,決定好好犒勞一下自己,好久沒看的電影看起來,好久沒約的夥伴約起來,幾輪下來,便過去了半旬。等你想再定下一個30天的時候,發現心收不回來了,一切都要重頭開始。

30天,不是終點,它是一個短暫的勝利,是值得慶祝的。 但不要只停留在這一個30天便止步不前,還有無數個30天要去完成。還有無數個自律的喜悅等著我們去享受。那些所產生的價值和滿足感將遠遠高於你的想像。

在知乎上看過一個問題:「你見過最不求上進的人是什麼樣子?」

點贊數第一的回答是:

「我見過的最不求上進的人,他們為現狀焦慮,又沒有毅力踐行決心去改變自己。

三分鐘熱度,時常憎惡自己的不爭氣,堅持最多的事情就是堅持不下去。

終日混跡社交網路,臉色蠟黃地對著手機和電腦的冷光屏,可以說上幾句話的人卻寥寥無幾。

他們以最普通的身份埋沒在人群中,卻過著最最煎熬的日子。」

短短的幾行文字,竟描繪出普通人每日的生活軌跡。

上班摸魚、下班打遊戲,熬夜刷著各種娛樂新聞和社交網站,沒有興趣與愛好、週末只想葛優癱。

放棄早起、放棄健身、放棄有益的閱讀和交際,不肯花時間好好思考自己的人生。

你是否就像這樣,終日渾渾噩噩、隨波逐流、得過且過。也曾為生活焦慮,但仍找不到奮鬥的方向、無意義地耗費著生命。

幾年前,經歷過一場變故的我,漸漸形成了這樣的人生觀:

做人應當活在當下、及時行樂。因為你永遠也不知道明天和意外哪一個會先到來。

然而,當懶散成了習慣、不自律成了生活的常態,我卻發現自己越來越痛苦。

《少有人走的路》裡有這樣一句話:

「自律,是解決人生問題的首要工具,也是消除人生痛苦的重要手段。」

我開始明白,不自律會慢慢摧毀一個人的心智、外貌、甚至是人生。

唯有自律,才是解決人生痛苦的根本途徑。

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