別讓駝背毀了你的顏值!神奇的駝背矯正,走路就要昂首闊步!

2019年04月08日     39,573     檢舉

有一種美叫「側顏殺」,還有一種丑叫「側身駝」。有的女孩並不是國色天香沉魚落雁,但她抬頭挺胸,看起來自信滿滿又落落大方,不管什麼樣的衣服和妝容在她身上,都由氣質來襯托。而有的女孩一旦駝背,哪怕美的傾國傾城,她給人的第一感覺都是沒精神、沒自信,分數瞬間飆零,顏值再高的臉也無法彌補氣質上的缺憾。

什麼樣的人,更容易出現含胸駝背呢?

1青少年由於看書使用高度不成比例的座椅或者書寫不良的姿勢,以及青春期發育導致女生害羞而含胸形成駝背。隨著身體發育,不及時矯正,肋骨等部位更會產生痛感。

2,另外就是長期坐在辦公桌前,使用電腦辦公的上班族。長時間伏案使用電腦和手機低頭族。很容易造成含胸駝背,感到肌肉緊張,呼吸不暢。長此以往,更會引起頸椎疼痛、脊柱側彎。

3.因為工作的關係,很多姑娘都要穿高跟鞋。時間長了,腿部發酸發脹,姑娘們就會在站立時不自覺地把重心倒向一邊,累了再換另一邊。殊不知,這種站姿會造成腰椎兩側受力不均,也讓脊椎受罪,導致腰背疼痛。

以上幾種導致駝背的情況裡,是不是就有你呢?

告訴你們一個小秘密:姿勢性駝背在35歲以前都可以矯正的哦,年紀越輕,矯正的越早,矯正起來越容易,效果也會越好。那麼現在,就跟著小編一起矯正駝背吧!

1、擴胸運動:

兩腿開立,兩臂前平舉,然後兩臂向側打開擴胸,再還原,如此反覆練習 16一20次。要求向後擴胸速度要快,有一定力度,擴胸時抬頭、挺胸、收腹。

2、俯臥撐法:

兩手兩腳同時觸地,將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂,身體挺直上下運動而 不著地,反覆15~30次。

3、挺胸轉體:

自然站立,兩手叉腰,抬頭挺胸,身體先向左轉,後向右轉,反覆做30~40下。做這套動作要盡力挺胸收腹,用力轉動。

4、仰臥拱橋,仰臥在床上,以頭和腳為支撐點,把身體像橋一樣拱起來,停5~10秒鐘落下,如此反覆做10~20下。

5、貼牆站立法:兩腳跟靠攏並齊,兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺,臀部肌肉收緊,小腹微收,自然挺 胸,兩肩要平並稍向後張,兩臂自然下垂輕貼身體兩側,脖頸挺直緊貼衣領,下頜微收,頭向上頂。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。每日可貼牆站1~2次,每次不少於30分鐘。

6、反撐倒立法:民間又稱「蠍子倒爬牆法」。先距牆1米左右面牆而立,然後兩手與肩同寬在離牆 30~50厘米處著地,並將兩腿伸直向後翻於牆上,兩腳在上,頭在下成反弓形。每次堅持1~2分鐘為宜。

調整之後對比,肩膀打開,背部平緩,整個人也更加自信

說到這裡,各位就會明白,含胸駝背導致精神面貌不自信倒是其次,導致的健康問題才是亟待解決。

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